Chè xanh là một trong những thức uống phổ biến rất được người dân Việt Nam ưa chuộng. Nó mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Nhưng để phát huy được hết công dụng của chè xanh, chúng ta cần biết nên uống chè xanh vào thời điểm nào là đúng. Hãy cùng BTCOM tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Uống chè xanh sau bữa ăn
Không nên uống chè ngay sau khi ăn xong vì nó sẽ ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa của bạn. Bạn nên uống chè sau bữa ăn khoảng 30 phút – 1 tiếng đồng hồ vì khi đó chè sẽ phát huy lợi ích tốt nhất. Để làm tăng thêm mùi vị cho chè xanh thêm hấp dẫn, bạn cũng có thể cho thêm vài giọt nước cốt chanh. Nước cốt chanh khi kết hợp với chè xanh sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa thức ăn diễn ra dễ dàng hơn và có thể hỗ trợ trong việc giảm cân.
Uống chè xanh sau bữa sáng
Thói quen uống chè xanh vào mỗi buổi sáng là một thói quen tốt mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, bạn không nên để bụng đói khi uống chè, nên dùng chè khi đã ăn sáng trước đó 30 phút – 1 tiếng đồng hồ. Khi đó hệ tiêu hóa sẽ hoạt động tốt hơn, thức ăn dễ tiêu thụ hơn.
Hơn nữa, trong chè xanh có một lượng Caffeine vừa đủ kết hợp với L-theanine, một loại axit amin có tác dụng làm dịu tinh thần. Chè xanh rất thích hợp uống vào buổi sáng để khởi động ngày mới, giúp tinh thần bạn luôn tỉnh táo, sảng khoái và hạn chế cơn buồn ngủ, tái tạo năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó, khi Caffeine và L-theanine phối hợp với nhau giúp tăng cường trí nhớ, cải thiện chức năng và tâm trạng của não mà không gây ra tác dụng phụ tiêu cực do việc tiêu thụ caffeine.
Uống chè xanh sau khi ăn tối
Uống chè xanh sau bữa tối khoảng 30 phút – 1 tiếng đồng hồ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, kích thích tiêu hóa tốt và làm bạn không bị đầy bụng sau ăn. Nhiều người sẽ thắc mắc, liệu uống chè xanh sau bữa tối có gây mất ngủ hay không? Trong chè xanh có thành phần Caffeine giúp tinh thần tỉnh táo nên có thể gây mất ngủ, do đó bạn nên uống trước khi đi ngủ ít nhất là 2 tiếng. Để phòng mất ngủ thì bạn có thể cho thêm vài giọt mật ong hoặc hương hoa nhài.
Uống chè xanh trước khi tập luyện thể thao
Một số nghiên cứu cho thấy rằng khung giờ mà bạn nên uống chè xanh tốt cho sức khỏe là trước khi tập luyện. Uống chè xanh trước khi tập luyện thể thao giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo nhanh hơn, tăng cường năng lượng sẽ giúp bạn luyện tập trong thời gian dài hơn. Không những vậy, uống chè xanh còn có tác dụng tăng tốc độ phục hồi sau khi tập luyện với cường độ cao.
Lưu ý khi uống chè xanh
Điều đặc biệt cần lưu ý là không nên uống chè khi bụng đang đói vì nó làm giảm chức năng của hệ tiêu hóa, dễ gây ra hiện tượng “say chè” với các biểu hiện như hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi… Hơn nữa, người mắc các bệnh về dạ dày uống chè quá nhiều, đặc biệt không nên uống chè trong bữa ăn, vì nó có khả năng kích thích tiết Axit trong dạ dày ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày, gây áp lực lên thành dạ dày, hình thành bệnh viêm loét, gây đau nhức, khó chịu.
Uống chè xanh ở mức độ vừa phải, không lạm dụng quá nhiều chè. Không uống sát giờ ngủ để tránh tình trạng mất ngủ.
Tuyệt đối không sử dụng chè để uống thuốc thay cho nước lọc. Điều này làm hiệu quả của thuốc sẽ bị giảm do các chất trong chè tác động. Tồi tệ hơn có thể phát sinh ra một số trường hợp ngoài ý muốn do một số loại thuốc tây chứa các chất tương khắc với chè. Nếu muốn uống chè, nên sử dụng sau 2 giờ uống thuốc.
Chè xanh có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe của chúng ta nhưng hãy uống chè xanh một cách có điều độ và khoa học để mang lại hiệu quả tối đa nhé!
